Samoobrona, zdrowie i regeneracja - w jednym szkoleniu.
Intensywne szkolenie dla kobiet w pięciu modułach, ze strefą regeneracji dostępną przez cały czas jego trwania.
Kobiety w Polsce będą czuły się bezpiecznie oraz będą miały dostęp do wiedzy i narzędzi, które pozwolą im świadomie zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, a także o własne bezpieczeństwo w różnych aspektach życia. Dzięki temu będą czuły spokój, żyły w harmonii i odnajdą równowagę w życiu.
Zwiększenie poczucia bezpieczeństwa i własnej wartości u kobiet w Polsce oraz zmniejszenie poziomu stresu i lęku poprzez edukację, wsparcie oraz zapewnienie łatwego dostępu do wiedzy i narzędzi - tak, by kobiety mogły świadomie dbać o siebie i swoje rodziny.
Program koncentruje się na wzmacnianiu poczucia bezpieczeństwa, pewności siebie oraz świadomości zdrowotnej uczestniczek. Startujemy dynamiczną rozgrzewką AeroFitFights, przechodzimy do bezpieczeństwa osobistego pod okiem doświadczonych instruktorek, a po części praktycznej zapraszamy na wykład o zdrowiu. Na koniec - aktywny relaks w formie jogi oraz wyciszenie podczas koncertu gongów.
To inwestycja w bezpieczeństwo, zdrowie i dobre samopoczucie kobiet.
Fitnessowa rozgrzewka w rytm muzyki, stanowiąca dynamiczne wprowadzenie do dalszej części szkolenia. To połączenie elementów Krav Maga z treningiem fitness, którego celem jest pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego oraz przygotowanie ciała i umysłu do pracy w warunkach wysiłku i stresu.
Dzięki rytmowi muzyki i powtarzalnym sekwencjom ruchów uczestniczki łatwiej przyswajają podstawowe techniki ataku i obrony, budując koordynację, pewność ruchu i świadomość własnego ciała. AeroFitFights poprawia kondycję, wspiera mikrokrążenie, redukuje napięcie i pozwala rozładować stres oraz nagromadzone emocje.
Nasz główny blok szkoleniowy, w którym uczestniczki poznają skuteczny system technik i taktyk samoobrony, służący przede wszystkim do unikania niebezpiecznych miejsc i sytuacji. Dowiedzą się, jakich miejsc unikać, czego nie robić i gdzie nie chodzić - oraz jak bronić się przed napastnikiem.
System opiera się na naturalnych odruchach ludzkiego ciała, dzięki czemu jest skuteczny i szybki w nauce - niezależnie od wieku, płci czy sprawności. Uczestniczki poznają też system myślenia, który pomaga panować nad stresem w sytuacjach takich jak napad, kradzież, szantaż czy porwanie.
Spotkanie prowadzone przez specjalistkę z wykształceniem medycznym, poświęcone kluczowym filarom zdrowia kobiet: snu, nawodnieniu, odżywianiu oraz regeneracji - ze szczególnym uwzględnieniem ich wpływu na mikrokrążenie, podstawowy system warunkujący prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Uczestniczki dowiedzą się, jak codzienne nawyki wpływają na poziom energii, odporność na stres i zdolność regeneracji. Zaprezentowane zostaną również nowoczesne technologie wspierające mikrokrążenie i procesy regeneracyjne.
Moduł wyciszający i regenerujący, którego celem jest obniżenie napięcia psychofizycznego oraz przywrócenie równowagi po intensywnej części szkolenia. Łączy stretching poprawiający gibkość ciała z ćwiczeniami oddechowymi wspierającymi regulację stresu i wyciszenie myśli.
Dzięki technikom takim jak tao yin, joga czy tai chi uczestniczki wzmacniają ciało, poprawiają mobilność i uczą się zachowywać spokój oraz jasność myślenia w codziennych sytuacjach stresowych.
Regenerujący masaż całego ciała dźwiękiem gongów, mis tybetańskich oraz instrumentów archaicznych, którego celem jest głębokie odprężenie i przywrócenie równowagi organizmu. Dźwięk i wibracje działają relaksująco i stymulują procesy regeneracyjne.
Kąpiel w dźwiękach umożliwia wejście w stan głębokiego wyciszenia. Doświadczenie ma charakter indywidualny - może prowadzić do uwolnienia emocji, rozładowania nagromadzonego stresu lub głębokiego odpoczynku.
Przestrzeń stworzona z myślą o odpoczynku, regulacji napięcia oraz wspieraniu zdrowia i regeneracji organizmu - dostępna podczas wszystkich modułów.
Praktyczne umiejętności rozpoznawania zagrożeń oraz adekwatnego reagowania w sytuacjach potencjalnie niebezpiecznych zmniejszają poczucie bezradności i zwiększają kontrolę nad własnym bezpieczeństwem.
Kobiety uczą się podejmowania decyzji w sytuacjach zagrożenia na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym, co wzmacnia odporność psychiczną.
Doświadczenie skutecznego działania buduje przekonanie o własnych możliwościach i większą odwagę w przestrzeni publicznej oraz w relacjach.
Zrozumienie reakcji organizmu, nauka regulacji stresu i doświadczenie regeneracji obniżają poziom przewlekłego napięcia.
Lepsza kondycja, większa świadomość ciała, umiejętność regeneracji i poczucie bezpieczeństwa wspierają codzienne funkcjonowanie.
Prewencja zagrożeń i przemocy - wyposażenie kobiet w kompetencje rozpoznawania ryzyka i ochrony własnych granic ogranicza eskalację przemocy.
Bezpieczniejsza społeczność lokalna - pewne siebie, świadome kobiety kształtują wokół siebie postawy uważności, odpowiedzialności i szacunku.
Zdrowie publiczne - przeciwdziałanie skutkom długotrwałego stresu, napięcia i braku aktywności.
Przyszłe pokolenia kobiet - świadomość własnych granic i odpowiedzialność za siebie budowane od najmłodszych lat.
Spójne i odporne społeczeństwo - postawy oparte na wsparciu, empatii i odpowiedzialności.
Jedna z nielicznych kobiet w Europie posiadających stopień Eksperta Krav Maga w międzynarodowej federacji działającej w ponad 60 krajach świata - odpowiednik czarnego pasa. Opisana w książce Sylwii Chutnik „Kobiety, które walczą” obok Joanny Jędrzejczyk i Iwony Guzowskiej. Łączy świat walki z holistyczną pracą z ciałem i umysłem - jest joginką, gongsterką, biohakerką i mamą trójki dzieci.
Krav Maga trenuje od 15. roku życia; dziś jest najmłodszą kobietą w Polsce ze stopniem Eksperta Samoobrony w systemie Krav Maga. Z wykształcenia fizjoterapeutka i terapeutka holistycznego uwalniania powięzi - łączy wiedzę o ciele, stresie i napięciach z praktycznym wzmacnianiem kobiet. Regularnie szkoli się na całym świecie.
Szkolenie organizujemy na zamówienie. Termin, miejsce, liczbę uczestniczek i koszt ustalamy indywidualnie - prosimy o kontakt telefoniczny.
Tomasz Tito Balcerzak
tel. +48 500 152 092
Wolisz napisać? Wyślij zapytanie - odezwiemy się, by ustalić szczegóły.
Zapytaj o szkoleniePraktyczne umiejętności, wiedza o zdrowiu i głęboki relaks - w jednym wydarzeniu.
