Clases semanales, para todos los niveles y todas las edades. Encuentra la tuya y mira cuándo se imparte.
A calm start. You learn the breath and the basic postures, without hurry and without comparing yourself to anyone.
A regular practice for people who already know the basics and want to work with the body attentively and steadily.
Movement, play and breath. A class where a child gets to know their body without competition and without being judged.
Room to move at your own pace. A class where you can put the tension down and be with yourself without pressure.
Studio JOGA&Fitluck Gostynin
Los bonos se compran en el estudio. Escríbeme si quieres comprobar la disponibilidad primero.
Todavía no se pueden reservar en línea. Escríbeme y te diré cuándo empieza el próximo grupo y cuánto cuesta.
Ejercicios realizados por completo en una silla
Pregunta por la fecha — Yoga en silla
Fuerza y control del centro del cuerpo
Pregunta por la fecha — Pilates - pelota
Trabajo suave para la libertad de movimiento diaria
Pregunta por la fecha — Movilización para mayores
Niños
Pregunta por la fecha — Krav Maga para niños
Jóvenes y adultos
Pregunta por la fecha — Krav Maga para adultos y jóvenes
Jóvenes y adultos
Pregunta por la fecha — Seguridad personal
Jóvenes y adultos
Pregunta por la fecha — Time to Speak
Niños y jóvenes
Pregunta por la fecha — Kids & Junior
No hace falta estar en forma para empezar. Basta con dar el primer paso.
Creo que el movimiento puede cambiar mucho más que el aspecto de nuestro cuerpo. Puede darnos energía, fuerza, agilidad, un sueño mejor, más confianza y, a veces, simplemente esa hora valiosísima en la que podemos estar con nosotros mismos.
Por eso creé My Space: un pequeño estudio de yoga y fitness con un alma muy grande.
Esto no es una cadena. Aquí no encontrarás bonos anónimos, ni multitudes, ni la sensación de ser un número más.
Aquí nos conocemos. Hablamos. Conocemos nuestras historias. Nos alegramos de los pequeños logros.
My Space nació de la necesidad de crear un lugar al que yo misma quisiera venir.
Un lugar al que puedes venir por primera vez sin sentirte fuera de sitio. Puedes tener 20, 40, 60 años o más. Puedes estar en plena forma o estar empezando. Puedes venir a entrenar duro o simplemente a buscar un momento para ti.
Porque cada uno de nosotros necesita algo distinto.
Por eso en My Space encontrarás yoga, pilates, entrenamientos de fitness y de fuerza, clases con pelotas, entrenamientos en grupo y personales, y clases dirigidas a distintos grupos de edad.
Junto con mi equipo creamos un espacio en el que puedes cuidar tu cuerpo, y también cómo te sientes dentro de él.
Desde hace más de 20 años trabajo con personas a través del movimiento, el entrenamiento y el desarrollo personal. Por mis salas han pasado cientos, incluso miles de personas.
En estos años he aprendido una cosa: no existe un único entrenamiento perfecto para todo el mundo.
Lo que hay son personas, sus historias, sus posibilidades, sus necesidades y el momento de la vida en el que se encuentran.
«Tienes que ser mejor.»
«Cuídate. Empieza por lo que puedas hacer hoy.»
Aquí el movimiento se encuentra con la persona.
Puedes venir por tu salud.
Pero muy a menudo te quedas por las personas.
Porque My Space no son solo clases. Es una comunidad.
Es un lugar donde puedes conocer gente nueva, encontrar motivación, entrar después de un día duro y salir con una energía completamente distinta.
Un estudio pequeño. Mucho corazón. Gente de verdad. 20 años de experiencia.
Si buscas un lugar donde no tengas que fingir ser nadie y no tengas que ser «lo bastante buena» para empezar, te invito a My Space.
My Space
Movimiento • Salud • Energía • Relaciones
Una clase vale lo que vale quien la imparte. Estas son las personas a las que encontrarás en la esterilla.
Fundadora de My Space | Entrenadora | 20 años de práctica
Desde hace más de 20 años trabajo con personas a través del movimiento, el entrenamiento y el desarrollo personal. Por mis salas han pasado cientos, incluso miles de personas.
Lee la historia completa — Jola Balcerzak
Fisioterapeuta | Entrenadora | Experta en Krav Maga | Instructora de fitness | Emprendedora
Ola Kordulasińska es fisioterapeuta, entrenadora y experta en Krav Maga, y lleva años uniendo el trabajo con el cuerpo, el movimiento, la salud y la seguridad. Su enfoque se basa en la convicción de que un cuerpo ágil y fuerte no es solo cuestión de aspecto o de forma deportiva, sino, ante todo, el fundamento de la salud, la confianza y una buena calidad de vida.
Lleva más de 12 años vinculada al Krav Maga. Ha ido acumulando experiencia desarrollando sin descanso sus capacidades tanto en el entrenamiento deportivo como en la defensa personal práctica. Es una de las expertas en Krav Maga más jóvenes de Polonia y tiene experiencia formando a civiles, a personal de seguridad y a miembros de los cuerpos uniformados.
Como entrenadora presta especial atención a la aplicación práctica de lo que se aprende. Cree que el entrenamiento debe desarrollar no solo el cuerpo, sino también la consciencia, la confianza y la capacidad de decidir y de reaccionar en situaciones difíciles.
En las clases de Ola encontrarás tanto la energía y el dinamismo del Krav Maga como un trabajo consciente sobre la salud y la forma física. Imparte sesiones de Pilates, Espalda Sana y Full Body Workout, además de clases de defensa personal y Krav Maga para niños y adultos. En su trabajo aparece también AeroFitFights, una forma de entrenamiento dinámica que combina elementos del fitness y de los deportes de combate.
La actividad de las mujeres y de las madres ocupa un lugar especial en lo que hace. Como madre, entiende perfectamente lo difícil que es combinar el cuidado de una misma, la recuperación de la forma física y la actividad con el cuidado diario de un hijo. Por eso quiere crear también un espacio para las madres que quieren volver al movimiento sin tener que renunciar a la presencia de su hijo. Para ella, las clases para madres con niños son más que un entrenamiento: son la posibilidad de cuidar el cuerpo, recuperar la energía y conocer a otras mujeres en una etapa de la vida parecida.
Su formación como fisioterapeuta le permite mirar el entrenamiento mucho más allá de los ejercicios que se realizan. Desde hace dos años dirige su propia consulta, ATRE, donde trabaja con los pacientes de forma holística, centrándose entre otras cosas en el trabajo con la fascia, en métodos naturales de apoyo al organismo y en el cuidado de una buena circulación y de la recuperación.
En su práctica trabaja con grupos muy diversos: mujeres, niños, personas mayores y deportistas. Gracias a ello entiende perfectamente que no existe un modelo universal de entrenamiento ni de terapia. Cada organismo tiene su propia historia, sus necesidades y sus posibilidades, y por eso el enfoque individual es para ella la base de un trabajo eficaz.
Ola es además emprendedora y participa activamente en la vida social. Es vicepresidenta de dos organizaciones, KRAVVTRENING y la Academia de Iniciativas Juveniles, donde se implica en el desarrollo del deporte, la educación y las iniciativas dirigidas a niños, jóvenes y comunidades locales.
En lo personal es madre, y la maternidad ha dado a su trabajo una perspectiva aún más amplia. Los temas relacionados con la salud y la forma física de las mujeres, y con la seguridad —la propia y la de los suyos—, se le han vuelto especialmente cercanos. Cree que la maternidad no tiene por qué significar renunciar a las pasiones, al desarrollo o al cuidado de una misma. Al contrario: una madre fuerte, consciente y bien cuidada puede ser el mejor ejemplo para su hijo.
A pesar de sus muchos papeles profesionales, sigue siendo ante todo alguien que no deja de desarrollarse. Entrena con regularidad, amplía sus conocimientos y cree que un buen entrenador debe seguir siendo alumno.
Su misión es inspirar a las personas, y en especial a las mujeres, a construir una vida fuerte, capaz y consciente.
Instructora de fitness | Coordinadora de las clases en Sierpc
Hola, soy Natalia 👋 Soy instructora de fitness, coordino las clases en Sierpc y… sigo estudiando, así que se puede decir que yo misma estoy en movimiento constante. 😉
Me encanta crear un espacio donde la gente pueda encontrar un poco más de movimiento, de actividad y, sobre todo, una comunidad.
Y justo por eso me gusta lo que hago.
Porque con el tiempo nuestras clases dejan de ser solo:
Y empiezan a ser:
«Hoy quedo con las chicas.» ❤️
Todo empieza por cosas pequeñas. Un entrenamiento, un libro, una decisión que con el tiempo dan fruto en forma de progreso y de los resultados soñados. Como estudiante joven todavía quiero muchas cosas para ya, pero estoy aprendiendo que este camino vale mucho más. Trabajar con las personas y con el cuerpo es una enorme inspiración para aceptarnos tal como somos, y la prueba de que la salud y el movimiento no conocen límites, ni para vivir en ellos ni para aspirar a ellos.
Instructor de defensa personal y seguridad personal | Krav Maga Global Expert 1
Soy instructor de Krav Maga Global (KMG) con el grado Expert 1. También soy instructor de kickboxing, aerofitfights y yoga para niños. Llevo más de 10 años dedicándome a las artes marciales y a la actividad física en sentido amplio, y durante este tiempo no he dejado de desarrollar mis habilidades y de ampliar mis conocimientos sobre entrenamiento, defensa personal y trabajo con personas.
En mi día a día imparto clases de defensa personal y seguridad personal para niños, jóvenes y adultos. En mi trabajo apuesto por las habilidades prácticas, el desarrollo físico integral, la construcción de la confianza en uno mismo y la formación de buenos hábitos relacionados con la seguridad.
Para mí, el Krav Maga es mucho más que un sistema de defensa personal. Es una forma de desarrollar la forma física, la conciencia del propio cuerpo, la confianza en uno mismo y la capacidad de reaccionar adecuadamente en situaciones de peligro. Me importa que el entrenamiento sea no solo eficaz, sino también interesante, motivador y adaptado a las posibilidades de cada participante.
Me interesan no solo las artes marciales, sino también distintas formas de actividad física, el entrenamiento integral y el trabajo con personas de todas las edades. Gracias a ello intento ver el entrenamiento de forma global, combinando elementos de defensa personal, artes marciales, forma física y un trabajo consciente con el propio cuerpo.
Creo que la defensa personal no es solo saber pelear. Es, ante todo, conciencia, responsabilidad, confianza en uno mismo y la capacidad de tomar las decisiones correctas. Quiero que las personas que entrenan conmigo desarrollen no solo sus habilidades de defensa personal, sino también su forma física, su carácter y su sensación de seguridad.
De dónde viene esta parte de la oferta, en mis palabras.
